HẠT CHIA ĐEN CÓ TÁC DỤNG GÌ? MUA Ở ĐÂU TỐT?

     

Hạt phân tách là một số loại hạt rất nhỏ dại nhưng vô cùng giàu hóa học dinh dưỡng, bao gồm vitamin, khoáng chất, hóa học xơ và hóa học chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy hạt phân chia rất có ích cho hệ tiêu hóa và giúp cải thiện chức năng đường ruột. 

Lợi ích của hạt phân chia cho sức khỏe? 

 Hạt chia là các loại hạt bé dại có màu black hoặc trắng có bắt đầu từ Trung Mỹ. Ngày nay, phân tử chia là một loại thực phẩm phổ biến trên khắp cố giới. 

 Mặc mặc dù có form size rất nhỏ tuổi nhưng hạt phân tách rất bửa dưỡng. Chúng tương đối giàu chất xơ, protein, axit béo omega-3 và những vi chất dinh dưỡng khác. 

 Theo nghiên cứu về nguyên tố dinh dưỡng, vào 28 g (2 muỗng canh) hạt chia bao gồm chứa: 138 calo, 4,7 g protein, 8,7 g chất béo, 5 g axit alpha-linolenic (ALA), 11,9g Carbs, 9,8g hóa học xơ, canxi 14 % DV (Giá trị hàng ngày), fe 12% DV, Magie 23% DV, Phốt pho 20% DV, Kẽm 12% DV, vitamin B1 15% DV, vitamin B3 16% DV.

 

Hạt chia rất giàu chất chống oxy hóa. Rất nhiều hợp hóa học này giúp đảm bảo chất to trong hạt đồng thời với lại công dụng cho sức khỏe bằng phương pháp trung hòa các phân tử phản ứng đối với các gốc tự do có hại. Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, hạt chia có thể giúp giảm nguy cơ ung thư. 

 

 Chất xơ cùng protein trong hạt phân chia rất hữu ích cho những người dân đang trong quy trình giảm cân. Hầu hết chất xơ trong phân tử Chia phần đa là chất xơ hòa tan. Nó hấp thụ nước, đưa thành dạng gel cùng nở ra vào dạ dày để gia công chậm quy trình tiêu hóa, khiến họ cảm thấy no lâu hơn. 

 

 Bởi bởi vì hạt chia có khá nhiều chất xơ và omega-3, chúng có thể làm giảm nguy hại mắc dịch tim. Dựa trên hàm lượng axit khủng omega-3 cao, phân tử Chia được biết có công dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách làm dịu hội chứng viêm.

Bạn đang xem: Hạt chia đen có tác dụng gì? Mua ở đâu tốt?

 

 Hạt phân tách rất giàu canxi, magiê, phốt pho và ALA. Toàn bộ các chất bồi bổ này đều liên quan đến mật độ khoáng chất của xương. 

 

 Ăn hạt phân tách cũng có thể giúp điều chỉnh lượng con đường trong máu. Điều này hoàn toàn có thể là vị hàm lượng hóa học xơ và những hợp chất có lợi khác của chúng. 

 

 Một số nghiên cứu cho thấy rằng hạt chia có thể nâng cấp sức khỏe  mô ruột, can dự sự cải tiến và phát triển của vi khuẩn đường ruột tất cả lợi, chuyển đổi sự hấp thụ của một vài thành phần thực phẩm cùng giảm táo apple bón.

Xem thêm: Đi Tìm Bảo Kiếm (Armour Of God) 1986 Vietsub Full Hd, Đi Tìm Bảo Kiếm

 

 

 Tác dụng của hạt Chia so với sức khỏe đường tiêu hóa đã được nghiên cứu trên động vật và chống thí nghiệm. Một số trong những nghiên cứu vãn trên bạn đã links hạt phân chia với việc nâng cao sự phạt triển  hệ vi sinh vật đường ruột của Enterococcus spp với Lactobacillus spp. Vi khuẩn đường ruột và những vi sinh vật khác đóng góp một vai trò quan trọng trong hấp thụ và sức khỏe tổng thể. 

 Chất xơ trong phân tử Chia được hiểu làm chậm quy trình tiêu hóa, giúp khung người bạn có không ít thời gian hơn nhằm hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn. 

Xem thêm: 8 chức năng tuyệt vời của hạt chia so với sức khỏe mạnh  

Một số cách đơn giản nhất để thêm hạt phân tách vào cơ chế ăn uống của bạn 

 Nước xay hạt Chia: Thêm ¼  cốc (40 gram) hạt phân tách vào 4 ly (1 lít) nước xay trái cây với ngâm trong trong vòng 30 phút để có  đồ uống giàu hóa học xơ với khoáng chất. Bí quyết này cung cấp cho bạn 4 phần nước trái cây. Chỉ cần đảm bảo tiêu thụ nó tại mức độ vừa phải, vày nước trái cây chứa không hề ít đường. 

 Ngũ ly Chia: chúng ta có thể hoán đổi ngũ cốc thông thường của bản thân cho  ngũ cốc Chia. Bạn ngâm hạt qua tối trong sữa (hoặc chất thay thế sữa như sữa hạnh nhân) với phủ các loại hạt, hoa trái hoặc các gia vị như quế lên trên. 

 Kết hợp với sữa chua: hạt Chia tạo cho lớp tủ sữa chua tuyệt vời. Nếu bạn thích một chút giòn, hãy rắc chúng lên trên. Nếu bạn có nhu cầu không bị nát, nên trộn hạt đã xay vào.

Xem thêm: Elsa Speak: Học Nói Tiếng Anh Hay, Pin On Brainfood

 

Mua hạt chia ở đâu tốt ?

Để chọn được hạt chia chất lượng nhất, chúng ta nên mua của những đơn vị hoặc đơn vị phân phối được ủy quyền như nông sản Dũng Hà. Bởi vì hàm lượng chất dinh dưỡng cao và mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe nên cần thiết tránh khỏi nhiều trường phù hợp hạt phân tách kém unique bị  có tác dụng giả, làm cho nhái. 

  •  Vì vậy, bạn cần lưu ý một số mẹo nhỏ tuổi để tìm sở hữu hạt phân chia uy tín, chất lượng: 
  •  Hạt chia unique thường bóng, mềm, tròn, ngâm nước nở ra. Phân tử kém unique có màu khá vàng, hạt bị mốc. Màu kim cương nâu chắc rằng do thu hoạch non, tất cả lẫn hạt cỏ dại 
  •  Bao bì đẹp, rõ ràng 
  •  Một số chi tiết trên bao bì được in nổi, các cạnh được ép nóng chắc chắn 
  •  Các thông tin trên bao bì rõ ràng như ngày sản xuất, ngày không còn hạn, lô số  

 Đối với ngôi trường hợp mua sắm chọn lựa qua sàn thương mại dịch vụ điện tử, trực tuyến,  để ý xem hình ảnh thực tế của thành phầm và  chọn đơn vị. Có một cái tên hoàn hảo nhất và một nổi tiếng lớn.

 

⇒ xem thêm sản phẩm Hạt phân chia tím giá tốt trên Dũng Hà